DeserTStorM 25. November, 2009
So ab heute geht es los. Nachdem ich in den letzten Monaten hauptsächlich ein hyptertrophes Training absolviert habe, geht es jetzt wieder in eine Definitionsphase. Zunächst mal für die nächsten 3 Monate.
Ziele in diesen 3 Monaten: Körperfettanteil noch etwas verringern und alles schön ausformen mit nur geringem Zuwachs.
Das heißt erstmal wieder die Essgewohnheiten etwas anpassen. Viel mehr Eiweiss, weniger Fett und Zucker und vorm ins Bett gehen keine Kohlenhydrate mehr. Also wird es in den nächsten 3 Monaten wieder viel Fisch, weißes Fleisch, Gemüse, Müsli und allerlei Proteinquellen geben.
Leider muss ich hier auch etwas supplementieren. Ich habe es in mehreren Anläufen wirklich versucht, passend zu essen. Also 5 kleine Mahlzeiten am Tag, viel Eiweiß usw. Aber es klappt nicht, ich bekomm es aus beruflichen Gründen nicht auf die Reihe so zu essen, leider.
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